RatingDifficultyIntermediate
La traditionnelle choba frik plat incontournable du F'tour adapté à votre régime alimentaire pour maitriser votre diabète pendant le Ramadhan
Yields1 ServingPrep Time20 minsCook Time30 minsTotal Time50 mins
8 g Oignon et Ail | بصل وثوم
4,05 g Huile | زيت
33 g Tomate | طماطم
13,50 g Pois-chiches | حمصية
18 g Frik | فريك
40 g Poulet | دجاج
2,70 g Tomate concentrée | طماطم معلبة
Coriandre I حشيش
Sel I ملح
Poivre I فلفل أكحل
Piment doux I فلفل عكري
Rass el Hanout I راس الحانوت
1Faire revenir l'ail et l'oignon dans de l'huile
2Couper le poulet en morceaux et le faire revenir dans l'huile, l'ail et l'oignon et remuer
3Ajouter les pois chiches, le sel, le poivre, et Rass el Hanout
4Couper la coriandre en petits morceaux et l'ajouter à la préparation
5Ajouter un demi verre d'eau et remuer
6Couper les tomates en dés, ou les râper, puis les ajouter dans la marmite et remuer
7Couvrir la marmite d'eau et laisser cuire à feux moyen
8Une fois le poulet et les pois chiches cuits, ajouter le Frik (trempée au préalable dans de l'eau froide et égoutté), puis remuer
9Diluer la tomate concentrée dans un peu d'eau chaude, puis l'ajouter à la soupe.
10Servir chaud et déguster , wa Saha Ftourkoum.
Ingredients
8 g Oignon et Ail | بصل وثوم
4,05 g Huile | زيت
33 g Tomate | طماطم
13,50 g Pois-chiches | حمصية
18 g Frik | فريك
40 g Poulet | دجاج
2,70 g Tomate concentrée | طماطم معلبة
Coriandre I حشيش
Sel I ملح
Poivre I فلفل أكحل
Piment doux I فلفل عكري
Rass el Hanout I راس الحانوت
Directions
1Faire revenir l'ail et l'oignon dans de l'huile
2Couper le poulet en morceaux et le faire revenir dans l'huile, l'ail et l'oignon et remuer
3Ajouter les pois chiches, le sel, le poivre, et Rass el Hanout
4Couper la coriandre en petits morceaux et l'ajouter à la préparation
5Ajouter un demi verre d'eau et remuer
6Couper les tomates en dés, ou les râper, puis les ajouter dans la marmite et remuer
7Couvrir la marmite d'eau et laisser cuire à feux moyen
8Une fois le poulet et les pois chiches cuits, ajouter le Frik (trempée au préalable dans de l'eau froide et égoutté), puis remuer
9Diluer la tomate concentrée dans un peu d'eau chaude, puis l'ajouter à la soupe.
10Servir chaud et déguster , wa Saha Ftourkoum.
Délicieux et facile à faire 👌
Merci bien
merci à vous Ryad